TERVETULOA
PÄIVÄÄN 8
Päivä 8
MUISTILISTA
1. Laita muistutukset puhelimeesi
2. Muista juoda vettä/ nesteitä!
3. Juo ketonit, mausta liemiä!
4. Pyydä apua jos kysymyksiä.
Aseta Muistutukset/hälytykset
Suunnittele päiväsi, laita puhelimeesi muistutukset ja muista juoda tarpeeksi vettä!
#1
Huomenta Kevytpaasto sankari!!!
​
Onnittelut ensimmäisestä viikosta ja kevytpaaston toisesta päivästä!
Heti aamulla juo ketonit ja elektrolyyttijuoma, jonka ohjeet löydät päivästä 6. Voit myös ottaa normaalit vitamiinit, jotka otat pävittäin.
​
Tämä päivä tulee olemaan edelleen hankala joillekin, mutta se käynnistää kehoasi uuteen ja aika menee nopeasti.
Jos sinulle tulee nälkä, juo lisää vettä, yrttiteetä, tai hätätapauksessa syö pieni salaatti ilman kastikkeita.
Muista myös ottaa pikkuhippuja Himalajan suolaa, niin nesteytys ei mene hukkaan.
​
Kevyt liikunta auttaa myös ja vedenjuonti on avain kaikkeen.
​
Mikäli energiatasot ovat alhaiset, juo ylimääräinen ketonipussukka.
​
Nämä pari päivää ovat käännekohta mielitekojen kontrolloimisessa, aineenvaihdunnan käynnistämisessä ja tämä on askel uuteen parempaan sinuun!
​
#2
Herättyäsi
"Lounas"
Puolenpäivän keittohetki!
Mikä on olosi tällä hetkellä??
​
Kello 12 voit juoda lihaliemen/ kasvisliemen ja tarvittaessa lisätä siihen jotain =)
Olethan liikkunut,
jotta kehosi alkaa hajoittamaan glukoosivarastojaan??
Jos olet toimistotöissä, nouse seisomaan puolen tunnin välein ja kävele hiukan tai venyttele.
​
Mikäli nälkä on ylitsepääsemätön syö muutama manteli ja purerskele ne hyvin. Voit myös lisätä lounaaseen hiukan sipulia, valkosipulia, sellerinpaloja ja persiljaa
Postaa itsestäsi kuva Instagramiin tai Facebookiin "stories- osastoon" ja tagaa sinut Jumpiin ilmoittanut ohjaaja! Kerro mitä teet ja miltä tuntuu!
#3
Energiaa!!
Vältä iltapäivän kuukahtaminen!
Mikä on olosi tällä hetkellä?
​
Juo Ketonijuoma kolmen aikoihin ja olosi paranee huomattavasti!!!!!
Olethan liikkunut,
jotta kehosi alkaa hajoittamaan glukoosivarastojaan??
​
Postaa itsestäsi selfie juomassa ketoneita ja kerro mitä teet, saadaksesi enemmän ryhmätukea! Tagaa sinut mukaan ilmoittanut ohjaaja =)
käytä #21jumpSuomi
#4
"Illallinen"
Iltakuuden
Hetki
​
Jotkut teistä tekevät ruokaa muille kevytpaaston aikana ja se ei ole helppoa. Yritä pitää omat tavoitteesi mielessä, olet vahva ja pystyt tähän! Näiden 21 päivän lopussa aterioiden merkitys on erilainen ja olet saavuttanut isoja asioita!
​
Juothan tarpeeksi vettä?
Pidä huolta, että juot tarpeeksi ja saat tarpeeksi nesteitä. Jos unohdit aamuiset elektrolyytit voit ottaa ne myöhemminkin.!
​
Voit halutessasi Lounaan tavoin lisätä liemeen
hiukan sipulia, valkosipulia, sellerin paloja ja persiljaa.
​
Postaa itsestäsi selfie ja kerro mitä teet, saadaksesi enemmän ryhmätukea! Tägää sinut mukaan ilmoittanut ohjaaja =)
käytä #21jumpSuomi
#5
Kevytpaaston Päivä 2
tehty!
Pidä mieli korkealla!!!
​
Päätä tämäkin päivä isolla kupillisella rauhoittavaa yrttiteetä. Voit halutessasi ottaa magnesiumia, mikäli olet urheillut tänään. Halutessasi voit myös ottaa toisen kupillisen elektrolyyttijuomaa. Lihasten hyvinvointi on tärkeää rauhallisen unen kannalta.
​
Ennen nukkumaan menoa on hyvä rentoutua. Voit kokeilla parin minuutin ajan syvähengitystä. Myös meditaatio ja rauhallinen jooga parantaa unen laatua.
​
Pidä makuuhuone viileänä.
​
Nuku hyvin! Huomenna palaamme iltapäivällä melkein normaaliin päiväjärjestykseen!
​
Onnittelut, olet Kevytpaastossa voiton puolella!
Huomenna .... RUOKAA!!!
#6
